相關性學研究指出，性愛過程中，百分之十的女人從來沒有體驗過高潮銷魂蝕骨的感覺；book18.org
如果妳是那百分之十，不用氣餒，book18.org
高潮不是人類的本能，這是需要學習和經驗，慢慢熟稔得來的技巧，book18.org
好好練習身體與感官，也能擁有浪叫不已的性愛運動喔…book18.org
招1-多多自慰book18.org
無論是男生或女生，自慰是最能確保得到高潮的方式，大部分人可以在不到四分鐘之內即能達到高潮。book18.org
而研究顯示，不管用甚麼方式，達到高潮的次數越多，就能夠達到更多高潮；book18.org
而常用手指自己來的女人，可以比較快興奮，也顯著擁有較多高潮、更多性慾、更佳的性愛滿足。book18.org
招2-常常練習book18.org
性愛就像其他運動一樣，做得越多，就越擅長、也越享受。book18.org
如果越來越常做愛，大腦神經細胞間的化學傳導就會更快速更強烈，這是因為神經脈衝是在一條已經開拓好的路上前進，book18.org
時常性愛，時常複習技能，妳將發現到，不需太多努力，就很容易得到更多高潮。book18.org
招3-保持性活躍book18.org
性愛理論，用進廢退。book18.org
女生缺乏性生活，會造成所謂的陰道退化，也就是整體性的陰道乾燥與萎縮閉鎖，最後讓性交變得完全不可能。book18.org
如果你沒有固定性伴侶，也要多靠自我刺激，保持性生活持續活躍，讓感官進步再進步。book18.org
招4-愛的撫摸book18.org
跟妳的陰道保持良好關係，按摩她、撫摸她..book18.org
如此能增加陰道肌肉的血流循環、保持彈性，使她更容易伸展，妳會發現她的無限潛力唷!book18.org
招5-主動高潮book18.org
在性交過程中，收縮妳的腹肌，用力出壓陰道，就像是想要把某種東西從陰道推擠出去一樣。book18.org
這有助於妳往下施加壓力在陰莖上，或是把陰莖更往上推進妳的陰道中，book18.org
結果是更長、更深的高潮喔!book18.org
招6-收縮運動book18.org
用力擠骨盆腔底部肌肉群(也就是妳尿急時夾緊的肌肉)，能為雙方帶來更強、更多次的高潮，book18.org
而且陰蔕恰好就在這些肌肉上，這個運動能夠強化陰蒂，引發更強感覺。book18.org
一開始，每天收縮再舒張這些肌肉15次，不要收緊不放，收縮後馬上放開就好，book18.org
妳可以在任何場所做這個運動，開車時、看電視時，或是…開會中…book18.org
然後慢慢增加收縮次數，直到妳可以一次做75下，每天兩次。book18.org
招7-熱身運動book18.org
在你開始做愛之前，利用一個小時左右先熱身，能幫助妳身體的溫熱，同時還能增加感官的敏銳度。book18.org
任何柔軟或劇烈的身體運動，有助於刺激血液與改善心肺功能，能讓身體準備好迎接銷魂的高潮，book18.org
記得，熱身運動不能過於疲累，而無法進行性愛喔。book18.org
如果妳一個人睡，可以天天自己練習，如果你跟伴侶同眠，妳可以多多和他一起實做幫助練習..book18.org